Dip: come tenersi in forma con il crossfit

I Dip sono un esercizio di crossfit ideale per rinforzare bicipiti e tricipiti delle braccia. Un allenamento facile da fare anche a casa semplicemente utilizzando una speciale base d’appoggio: il divano. Il nome Dip deriva dalla parola inglese “Deep”, ovvero profondo, e fa riferimento al modo in cui viene eseguito l’esercizio: un movimento simile a quello dell’immersione in una vasca o in una piscina. Come si può vedere nel video, la seduta del divano di casa è la base d’appoggio ideale per le braccia. Si possono infatti usare entrambe le mani per fare leva sul bordo e sollevare il corpo, tenendo le gambe unite in avanti e poggiando solo i talloni sul pavimento. Durante i Dip non bisogna piegare il busto in avanti, né staccare le braccia dai fianchi. La spinta necessaria per completare una o più serie di Dip si ottiene mantenendo le spalle basse e piegando i gomiti all’indietro. Se l’esercizio di crossfit risulta troppo faticoso è possibile renderlo più semplice poggiando l’intera pianta dei piedi sul pavimento. CREDITS Regia e montaggio: Valentina Mele Camera: Maurizio Poletti, Claudio Lucca Dop: Claudio Lucca Scenografia: Cecilia Sacchi Esperta: Elena Simeone


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