Jumping Jacks: come tenersi in forma con il crossfit

Lo Jumping jack è un esercizio di crossfit semplice ma efficace per bruciare calorie e rassodare i muscoli delle gambe. Si tratta di un esercizio a corpo libero che può essere praticato come riscaldamento o come allenamento leggero. Uno Jumping jack prevede due movimenti coordinati tra loro: un salto a gambe divaricate e un movimento a semicerchio delle braccia. Come si può vedere nel video, questo esercizio di crossfit non necessita di attrezzi da palestra e può essere facilmente praticato tra le mura di casa. Si parte da una postura con piedi uniti e braccia distese lungo i fianchi. Quindi si comincia con un primo salto divaricando leggermente le gambe e accompagnando il movimento con le braccia, come a voler formare un semicerchio sopra la testa. Si possono effettuare serie da 10 ripetizioni, ma se l’esercizio risulta stancante è sufficiente eseguire lo Jumping Jack senza salto. CREDITS Regia e montaggio: Valentina Mele Camera: Maurizio Poletti, Claudio Lucca Dop: Claudio Lucca Scenografia: Cecilia Sacchi Esperta: Elena Simeone


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