Push up: come tenersi in forma con il crossfit

I Push up, comunemente noti come flessioni, sono un esercizio di base del crossfit. Sono un esercizio ideale per tonificare i pettorali, gli addominali e naturalmente i muscoli delle braccia. I Push up non richiedono speciali attrezzi da palestra e possono essere praticati a casa anche da chi non ha grande dimestichezza col fitness. La posizione di partenza per svolgere una serie di flessioni è a pancia in giù sul pavimento. Per eseguire correttamente l’esercizio è quindi necessario fare leva su entrambe le braccia, mantenendo la schiena dritta e gli addominali contratti. I palmi delle mani devono essere appoggiati perpendicolarmente rispetto alle spalle e il movimento per sollevare il corpo deve essere deciso. Naturalmente si tratta di un esercizio impegnativo ed è quindi consigliabile non esagerare con le serie. Chi ha poca resistenza allo sforzo può optare per i Push up in versione soft, facendo perno sulle ginocchia e non sulle punte dei piedi. CREDITS Regia e montaggio: Valentina Mele Camera: Maurizio Poletti, Claudio Lucca Dop: Claudio Lucca Scenografia: Cecilia Sacchi Esperta: Elena Simeone


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