Sit up: come tenersi in forma con il crossfit

I Sit up sono l’esercizio di crossfit ideale per chi vuole rassodare e modellare i muscoli addominali. Si tratta di un esercizio a corpo libero pensato per allenare non solo la zona addominale ma l’intera muscolatura del busto. Per questo motivo i Sit up rappresentano una valida alternativa al classico crunch, ovvero ai tradizionali esercizi per allenare il retto dell’addome senza sovraccaricare la cervicale. I Sit up non richiedono attrezzi da palestra e possono essere praticati a casa semplicemente sdraiandosi sul pavimento. A differenza del crunch, questo esercizio di crossfit prevede che le spalle siano sollevate da terra fino a raggiungere la posizione da “seduti” mantenendo le gambe divaricate a farfalla. Durante l’allenamento è fondamentale non irrigidire troppo il tratto cervicale. Se l’esercizio diventa eccessivamente faticoso è possibile svolgerlo in versione soft, sollevando le gambe da terra e piegando solo la parte superiore del busto con entrambe le mani dietro la nuca. CREDITS Regia e montaggio: Valentina Mele Camera: Maurizio Poletti, Claudio Lucca Dop: Claudio Lucca Scenografia: Cecilia Sacchi Esperta: Elena Simeone


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