Riscaldamento del collo: come fare? Esercizi per la danza

23 mar 2019

Prima di iniziare un’attività fisica o una sessione di ballo è fondamentale sciogliere i muscoli. Il riscaldamento consente di evitare strappi e dolorose contratture, soprattutto per quanto riguarda le parti più delicate del corpo come il collo. Scopri come effettuare un corretto riscaldamento del collo con gli esercizi della danzatrice Sara Marinaccio. Un primo esercizio di base per un riscaldamento efficace sono le rotazioni della testa, ovvero gli head rolls. Semplici da eseguire e ideali per un graduale risveglio della muscolatura del collo. È sufficiente aprire le gambe e flettere leggermente le ginocchia per assumere una corretta postura e procedere con le rotazioni come a voler disegnare dei cerchi col movimento della testa. Naturalmente la schiena deve rimanere dritta durante gli esercizi ed è possibile invertire il senso della rotazione dopo qualche minuto. La velocità di rotazione deve aumentare lentamente e progressivamente in modo da non bloccare il collo a freddo. CREDITS Regia e montaggio: Maurizio Poletti Operatori: Maurizio Poletti, Marta Rossi Produzione: Michele Rossi Ass. di produzione: Claudiu Rednic

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