Russian Twist: come tenersi in forma con il crossfit

16 mar 2019

I Russian twist sono un esercizio di crossfit pensato per allenare addominali, muscoli della schiena e fianchi. Ideali per chi vuole snellire il proprio girovita o per chi ha la necessità di rinforzare la muscolatura del busto, come ad esempio chi pratica boxe e arti marziali. Si tratta di esercizi facili da eseguire e alla portata di tutti, anche di chi non ha mai praticato fitness. Il vantaggio dei Russian twist è che possono essere eseguiti ovunque, anche a casa, e non necessitano di attrezzi da palestra. Basta vestirsi comodi ed esercitarsi semplicemente stando seduti sul pavimento. Il “twist” consiste nel mantenere il busto dritto a circa 45° rispetto al pavimento torcendolo velocemente a destra e a sinistra. Le gambe vanno invece ruotate nella direzione opposta a quella del busto in modo da sollecitare addominali e fianchi. Di norma l’esercizio va eseguito con le gambe sollevate, ma si possono anche poggiare i talloni se si è troppo stanchi o si hanno difficoltà CREDITS Regia e montaggio: Valentina Mele Camera: Maurizio Poletti, Claudio Lucca Dop: Claudio Lucca Scenografia: Cecilia Sacchi Esperta: Elena Simeone.

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