Fine scuola, i consigli dell'esperto contro l'ansia

Ansia prima degli esami, 3 consigli per i vostri figli, 3 consigli per voi genitori. Partiamo dei ragazzi. Primo consiglio, l'ansia può essere un alleato, in che senso? Dobbiamo capire che l'ansia amica è quell'energia che tende il nostro arco con uno scopo preciso, aiutarci a radunare al massimo le nostre energie mentali e fisiche. Quindi spiega a tuo figlio che un pizzico di ansia prima degli esami non solo è normale, ma è un alleato perché l'ansia amica ti sta dicendo tira fuori il meglio di te. Non va quindi combattuta, va cavalcata. Secondo consiglio per i nostri ragazzi, non perdetevi troppo in quelli che potremmo chiamare i pensieri trappola, i pensieri che ci fanno avvitare senza combinare fondamentalmente nulla. Sono pensieri, il così detto overthinking, cioè l'ipermentalizzazione, che ci portano un po' a sganciarci dalla realtà, alimentando la nostra ansia. Se per caso tuo figlio ha un po' questi pensieri a causa degli esami buttarsi sul fare, agire in modo intelligente. Terzo consiglio per i ragazzi, questo più legato al metodo di studio, se siete in modalità recuperiamo al massimo, beh il consiglio è fare delle sessioni senza cellulare per almeno 30 minuti di studio, magari con delle mappe, intervallati però da piccoli momenti di pausa, 5-8 minuti in cui la mente si rigenera, si ricarica e si può tornare, come dire, con maggior efficienza. Per voi genitori invece il primo consiglio è la validazione emotiva, se vostro figlio vi dice che è preoccupato, che è stressato, che è in ansia, non minimizzate le sue emozioni, validatele, cioè fategli sentire che è normale sentirsi un po' preoccupati, è normale avere un po' di ansia per una prova importante, ma voi ci siete e credete in lui o in lei. Secondo elemento dopo aver validato le emozioni dei vostri figli, incoraggiateli e incoraggiare è una parola bellissima, vuol dire mettere il nostro cuore dentro il loro, un figlio lo sente se crediamo nella sua bellezza e nella sua capacità. E infine come terza indicazione, ma questo vale per tutto l'anno. Se vostro figlio è un adolescente non soffrite se cerca di mettere un po' di distanza tra voi e lui, perché? Perché l'adolescente sta cercando di staccarsi da voi per nascere. Non è una distanza contro di voi, ma è una distanza legata alla sua nascita, abbiate fede nelle sue ali e volerà lontano.